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“性”福训练31天 2
 预热训练三:外表的改观

  训练主题:百变常新
训练时间:第15日…19日
虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌,但你却可以不断尝试改变自己的外表,,给婚姻带来一些新意和温情,
千万不要以为是多年的老夫老妻了,就可以穿着沾着油烟味或几年都没变过的睡衣上床,想想看吧,在老公眼里,
更愿意看到一个百变常新的妻子还是一个邋遢的老婆。
所以,接下来的一个星期内,不妨花点时间,在自己的面子上下一点儿工夫。
第15天:
用半天时间去美容院,做一个新的发型,这样不但让你的心情变得愉悦,同时也能给老公一个意外的惊喜。
第16天:
去商场挑选几款最新的女性内衣,在最私密的卧室里,你娇艳柔媚得如花绽放时,没有一个男人会不喜欢这种
被挑逗的感觉。
第17天:
做一个全身SPA ,放松的同时也让肌肤变得更有弹性。
第18天:
眼睛的修饰,想炼就一双会放电的眼睛吗?除了眼神里必有的内容外,也不要忽视了眼睛的修饰,看看Lady的
美容栏目,专家会告诉你,怎样修饰你的眼睛会让你的魅力无法阻挡。
第19天:
恰如其分展露腿的性感:很多时候,不要忽视你的腿的魅力。有古诗将女人的大腿形容为莲藕,所以广告商们
不遗余力地在一些广告片中,让女人们若隐若现地露出大腿,吸引男人的目光。性感的女人都知道怎样恰如其分地
展露腿的性感。
预热训练四:身体实质训练
训练主题:身体的敏感度
训练时间:第20日…29日
接下来的10天里,不妨做些身体机能训练,这些训练有的需要自己独自完成,有的却可能需要老公的帮助,有
的可以一心二用,有的却需要聚精会神,全力以赴地去训练。
第20…22天:
家务训练性感。这是Lady几乎每天的必做功课,但很多时候,你可能没有意识到,做家务也可能锻炼性感。不
要再轻视家务的千篇一律了,有专家认为,比如你在拖地时,在阳台上浇花时,有意识注意动作的协调和舒展,日
久天长就能锻炼身体的柔韧度。
第23天:
BIGO锻炼是教你做会阴区周围的随意肌的控制练习,这部分肌肉伸展横过耻骨与尾骨间的骨盆底,每当高潮来
临时会出现收缩,这种练习类似于提肛运动的感觉——收紧,保持,释放。刚开始做,可以做慢一点,先收缩30秒,
然后再放30秒,反复做10次,习惯了以后,可不停顿地反复做收缩,放松运动,能做到多快就多快,反复做10次,
像这样整套的练习一天做10次,在任何你有一点空闲的时候和地方。
第24天:
重复此项练习,可以在工作时或者平时做,也可以在排队上车时练习。
第25…27天:
重复此项练习,自我监督,不可懈怠。
第28天:
进行肌肉训练。仰卧,屈膝,在腰离地的情况下上下摇摆骨盆,重复十次。
第29天:
锻炼腹肌,仰卧,屈膝,双足平放在地板上,将指尖轻置于身边,向上屈起头部和双肩,直至腰部离开地面,
暂停3 …5 秒,然后上身渐渐降至地面,同时收缩腹肌,重复练习10次。
第30…31天:
放松,在不感到累的情况下重复以上练习,相信你和他将会有一个愉悦的晚上,因为你的热身赛已经结束,可
以开始行动喽!